我身体比较弱，想在寒假锻炼一下身体，有好的锻炼方式么

冬天养生以养为主，不推荐大冬天的去户外作剧烈运动，尤其身体本来就不好的同志，北方就更是了

先是保证睡眠，一定要早睡，熬夜什么的尽量别，早上可以多睡会，别急着当早起的鸟，反正冬天也没虫子..
睡前一杯牛奶，帮助睡眠，也养胃。睡前用稍热的水泡脚，按摩脚心，轻轻搓揉脚趾

然后是注意饮食，按时吃饭，保证蔬菜水果的摄取
可以配合些药膳，像枸杞大枣炖鸡，黄芪炖老鸭，冬瓜排骨，都是很好的冬季药膳

早上起来穿好衣服洗好脸，开窗透气，或者去户外走走，记得一定要保暖好，别冻着。然后做点简单的运动——

1、金鸡独立，自然站立双手下垂，闭眼，慢慢抬起一只脚，单脚站住，尽量维持长的时间，然后慢慢放下，换另一只脚
刚开始可以扶墙以免摔倒，但一定要闭眼。开始的时候可能站不了多长时间，不急，坚持，慢慢来

2、顿脚，自然站立，双手背在腰后，双腿分开与肩同宽，慢慢抬起双脚的后脚跟，用脚尖支撑，尽量抬高，然后把脚跟顿到地上。重复十多下

3、自然站立，双腿分开与肩宽，双臂伸直，从胸前慢慢抬起向上伸直，尽量往上够，保持姿势一两秒，然后双臂自身体两侧回到下垂姿态。重复五六次
注意肚子别露出来了

冬天是万物休眠的季节，人也一样，不适宜做剧烈运动来损耗气血。要运动等春天，冬天先养好
上面列的几个小运动，以身体微微发热或微微汗出为度，量力而行，切忌过量

另外，身体不好的人除了先天或者生病损耗以外，基本都是长期生活习惯不良导致的，尤其是吃饭和睡觉两项
所以要养身体的话尤其要注意按时吃饭按时睡觉，结合轻度锻炼和营养补充，让身体自身的恢复能力正常发挥作用。每个人身体的潜力是无限的，有时候我们所要做的，就是不去折腾它

都是我自己总结的噢，祝你早点养好~

我就是北方人,就你的情况来说,和我差不多,不需要太复杂,每天6:60起床慢跑半小时就可以了.不用太复杂的

我是北方人,不过现在在南方.我情况和你差不多.比较瘦而且胃不好.要使自己变壮的话锻炼频率不要太高,但保证每次的锻炼时间和质量.其实体育锻炼的理想时间不是早上而是下午.可以下午4点半或5点