利用寒假想锻炼一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:38:22
我是大一的学生,进了大学以后发现自己身体素质不行..没选上篮球课,上了一个学期的乒乓球课..动的更少了,人也胖了.现在人体重75kg身高181.....但50米跑不进7秒,立定跳远也就2米2几.1000米拼了命也要4分钟.真的很糟糕.所以想锻炼一下,提高一下身体素质,减减肥,让身体结实一点,寒假来了,希望大家帮我制定一个锻炼计划..

寒假是个锻炼的好时候．
你既然喜欢打篮球，早晨尽量起的早点，到球场打一个小时． 打完后做3组俯卧撑，每组都做尽全力． 下午可以少量的活动下，注意看电视或上网不要坐的太久，超过2小时就要起来活动半小时．这个很重要．

一周安排2次长跑，时间为1小时左右．可以在早晨也可以是晚上． 锻炼一寒假，那些考核项目都就上去了