关于寒假锻炼

你好，我是四年的健美爱好者了。不知道你的年龄是多大？我猜你应该不超过二十四岁吧，如果是这样，没有关系，因为我在你这么大的也很瘦。以你的身高体重来看，你是很瘦弱的，如果你现在有时间和毅力坚持进行长期的健身训练的话身体也能像别人一样健美。
第一，需要进行小强度的有氧训练，时间在半小时以内为宜。而后进行小强度的力量训练，训练准则不管什么方法，以大重量（当然要适合自己，能完成四组动作的重量为准）少次数，一组次数最多不要超过十五个，最少不能低于八个。
第二，多吃高蛋白的食物，不过以你的身材，吃高热、高脂的东西也没什么关系，等到你的身材健壮一些再停吃高热、高脂的食品。每天做到少吃多餐。
第三，每天的睡眠一定要保证好，睡眠时间要在七小时以上。
以上三点，是多练，多吃，多休息。还有一点就是注意训练中的运动伤~~~那得要健身教训亲临指导了~~

不管以什么形式去锻炼,最重要的就是坚持!