我要长胖~~~

鸡蛋什么的是营养的，增肥，也不太好说，有些人天生就是瘦，天天大鱼大肉都瘦，有的人和凉水都胖啊，多吃肉类，不要做太多运动啊，吃了都运动完了，胖不了，多睡多吃

不可能一年内胖这么多。跑步只能锻炼身体！ 你的搭配还可以，吃的营养过多吸收不了也是无用的。

多吃少动

吃蛋白粉和鸡蛋,还要增加运动量?
那看来你你不是单纯要长胖,而是希望能长得壮一点~`
长胖是一个很简单的加减法。摄入的热量大于消耗就长胖了。
多吃些高热量的东西,比如说巧克力、饼干、曲奇、方便面、各种各样的糕点、甜食，还有各种干果，炒菜的时候多放油，吃完了之后就坐着不动都是长胖的方法。
听说日本相扑还有一种长胖的方法，就是早餐不吃，但是中餐和午餐都吃很多。早餐不吃一天的新陈代谢率就容易降低，到了午餐的时候就容易觉得很饿，吃的很多，但是新陈代谢率低又消耗不掉这些多余的热量，就长胖了。
说简单点，就是吃饭时的越晚越容易长胖。