中锋的日常训练

中锋日常训练的原则：
1、篮球中锋身体素质训练原则
刺激——适应原则：按照刺激——反应——适应——再刺激——再反应——达到新适应的规律，经过长期系统的科学训练，使中锋机体各器官系统产生机能改善，以满足激烈比赛的需要刺激 - 适应原则：刺激 - 反应 - 适应 - 再刺激 - 反应 - 达成一项新的法律适应化修改，长期的科学训练，使身体各器官系统的中锋功能，提高，以满足比赛要求。
2、训练量与训练强度统一的原则
量和强度的训练负荷，反对他们的传统培训的两个基本因素将减少训练量，增加训练量，注重训练强度，我们必须减少训练强度，和现代体能训练要求双方适应。竞争的需要，中锋可以承受长时间和大量的运动和刺激，但也承受长期高强度的刺激。强度的运动负荷量的基础，没有积累，不能是一个质的飞跃，两者缺一不可。
3、专项素质的核心原则
各种体能训练方法，但质量特别是篮球运动的灵魂，是比赛获胜的一个重要条件是创造战机攻击的前提。体能训练为核心，已举办培训课程。
4、力量训练的原则的基础和保证
肌肉力量是运动的权力的唯一来源。实践已经证明，电能质量的中锋要达到一定的水平，掌握使用的战术，训练和重负载下的竞争，这是不可能的。电能质量是打击和专项速度就像一座摩天大楼的地基工程的基础上，其质量和层高是成正比的。开展多年的训练是力量训练始终，充分体现了系统性，计划和连续性。
5、紧密结合技术和战术训练原则
体能训练是手段，技术和战术的服务，它具有鲜明的特色，只有篮球技巧和战术组合，以加快训练过程中，结合更加紧密的训练效果，更好。事实上，体能训练和技战术训练是不可分割的在一起，因为开展的技术和战术训练，但也一定程度的体能训练，所以他们的技术和战术训练，但为了突出对注意技术和战术的，而不是在物理和反之亦然。我们要求的体能训练，提高检测技术，战术，根据物理的发展和巩固，篮球，该中锋的水平，不同的训练阶段，在技术和战术训练的两个培训的比例合理安排的特点。一般高层次的中锋，体能训练，以促进技术，以提高技术和战术训练的青少年中锋为主要手段的同时，发挥体能训练中的作用。

1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力