我157，体重114，想减肥，怎么减？

少吃，多运动
还要补充适当的维生素
千万不能为了减肥而毁了自己的身体健康~

少吃多运动

MM减肥真的很好减，只要坚持一个星期不吃东西，也许还要不到一个星期，你就不想每天吃东西了，当觉得自己有一点点瘦的时候，就有动力了，就越减越有劲了。我就是，两个月就减了十斤，不知不觉中。主要就是少吃又少吃，这里的少吃就指少吃零食和晚上不要吃东西，就可以了，其实不用怎么运动的。甜的过咸的，一定一定戒掉！

戒糖戒零食.多吃蔬菜和水果.多运动多喝水..晚上7点过后不再进食...
持之以恒..成功就指日可待啦...
时不时量量体重...或许那小小变化的数字..对你就是莫大的鼓励啦...
加油哦!~!~!.....记住...健康最最重要..不要用太过偏激的方法去减肥...
就算你现在瘦下来了..以后也会反弹回来的..要享受这个过程..愉快的去减肥..
有个小方法哦..就是买一些瘦MM的海报...贴在你每日都要面对的墙上...让她们刺激刺激你..O(∩_∩)O哈哈~...

■■快速有效的减肥方法 ■■ ●?ミつン变ン 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西