在家中不借助器械，做什么运动最好，能强身健体，提高免疫力。

只要是运动 哪怕是走路散步， 家务劳动
都是有效的

俯卧撑，只要做得标准，全身都运动得到。还可以倒立。

仰卧起坐和俯卧撑只针对局部

建议联系瑜伽

当然能了！ 而且都是很好的方式！增强体质的同时，也练了肌肉。塑型嘛！

做推肚子的运动对消化系统非常好 还可以减肥 治便秘
上臂做游泳的运动（包括自由泳的动作、蛙泳的动作）
抬起双臂做像拧水龙头开关的动作、可以治肩周炎
踮起脚尖边做隔墙看戏的动作、治颈椎病

也可以做一些有氧健身操，到网上搜一下，有很多的