400米跑步秘诀!!!急!!!!

400米貌似就是一圈啊，怎么前两位还说的好几圈似的?应该是问错了吧，400米，2分10秒。。。晕啊
要是400米，就是第一第二个弯道的时候控制呼吸和速度，尽量用鼻子吸气嘴呼气的方式，最后一个弯道开始加速，类似于百米那种感觉。
估计你是问的800米吧。

前两·三圈慢慢跑，后一圈爆发力上来，鼓足劲跑。

前三圈一定要跑出好的节奏，不能太快，也不能太慢，最后时候冲刺就看自己的能力来

前面的250米不要用近全力，不然后面你连腿都抬不起来了！
你前面就更着别人跑，后150米再加速，把老命拼了跑。这个时候才有力气！
不然会吃亏的！
前面千万不要急！急了后面就没有力气了！
如果想把成绩练好是需要一个月左右的时间来训练的！
兄弟加油哈！

跑400算是最难跑的，有氧+无氧相结合
最主要是跑步节奏，气息调节，不能乱.前300中速跑，后100就得坚持住冲下（业余的基本就这样跑了，体力就那样）