谁帮我定个减肥餐？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 23:28:32
条件有限，要菜场可以很容易就买到的菜哦

冬天太冷了，不想出门锻炼，只能从饭菜里面吃出身材了

我现在160斤，一个月不锻炼的话，最多能瘦多少斤？

我每天都要面对电脑的，基本人每天的生活就是“吃饭，睡觉，上网”

所以请各位帮忙，替我定份减肥餐吧，不要每天吃的都一样哦。

减肥餐的效果因人而异，具体瘦多少要看个人情况

你的体重160斤，如果是女生，我想你是超标了不少了，我看在减肥初期你可以很快瘦大概20斤，以后就不知道了

其实所谓的减肥餐都是以素食和水果为主的，你想吃什么就吃什么，只要是蔬菜水果，不过水果不能多吃，多吃一样会胖的，一天别超过4个

主食我建议你吃一点，不要多，每顿饭吃一两米饭总可以的，如果你一下子戒除主食，对健康也是个不良影响。

荤菜别吃了，油炸的快餐也别吃了，外面的外卖也别吃了，油太多

这样一个月下来，你可以瘦20斤

简单！你去买魔芋粉，然后把它当做米饭吃！一小勺就可以冲好大一碗的吃了肚子很饱就吃不了多少东西了！
你想定减肥餐~首先早晨一定要吃的！可以吃丰富一点但是不能吃热量大太多油腻的东西！其实我很想帮你想一套减肥餐的，但是就一顿就帮助你多少呢？而且你也不能天天吃那几样菜，对不？所以我告诉你一个简便有效的方法，你自己去百度上面搜食物热量表！然后你自己看到热量表选择食物，上面的食物的可选性很多，你就自己搭配，记住每天的热量不能超过1300卡！如果想减肥的话我觉得控制在900卡或者900卡一下就好了。

我也想知道 我也是每天都要面对电脑的，基本上每天的生活就是“吃饭，睡觉，上网” 。也看过很多的减肥食品，但是没有什么效果，但是尽量不要吃太 多的糖水。

多吃点蔬菜
少吃点油腻的东西，少吃肉类
重要的是坚持！

第一天光吃苹果，第二天光喝酸奶，（不能喝水哦）
我4天瘦6斤...~~！

心情不好了，吃的自然就少了，还不觉得饿。。。。我那时候3天瘦了四斤。现在也没胖回去，但是也没再瘦=-=因为心情又好了-0-