怎样促进清晨排便？

早上空腹喝一杯淡盐水

我们知道大便是由食物残渣和水分组成 ,因此 ,饮水不足 ,食物过于精细 ,缺乏植物纤维均可引起便秘。因此 ,病人要注意多饮水 ,每日不少于1500毫升 ;日常饮食中要多吃些含渣多的蔬菜和水果 ,例如芹菜、韭菜、萝卜、油菜、菜花和香蕉。蜂蜜是预防便秘的最佳饮品 ,可每日睡前冲水饮用 ,有利于促进清晨起床后排便。

早晨空腹喝杯空水，然后蹦几十下，这就是所谓的清肠。有助于排便的~