练胸肌一定要杠铃卧推？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:08:14
躺着做哑铃飞鸟没杠铃卧推那么好？
我只想是把胸肌练的结实一点

飞鸟是用来刻画胸肌线条的，并不是练胸肌块头的，卧推是练胸肌最好的动作，但要练出漂亮的胸肌，就一个卧推是远远不够的。

练胸肌的动作有：
上斜卧推，下斜卧推，平板卧推，哑铃飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟，双杠臂屈伸，仰卧屈臂上拉，蝴蝶机夹胸等等

做俯卧撑就挺好的。

如果练围度的话可以尝试哑铃和飞鸟架,会让你得到意想不到的效果.