健身专家进,怎么把上身练宽?练厚?

多做上肢的力量练习，合理膳食，不过这跟先天因素有关，如果你的身材强壮好练，如果你瘦弱那就要费些功夫只能练的更强壮些

练胸肌啊。。这个还要看先天的骨骼 有的人满身肌肉就是不好看 是因为他上身不够宽。。。吃一些增肌粉。。。每天做300个 分.30组完成，，，1个半小时之内！每天坚持 不要间断，。。停一天 你前面的 就会白练。。一个星期 就要从新开始。。对你的信心打击很大 最好再找个人陪你一起练。。这样会有个参照！

我大块只练是不够的，还要控制好饮食，最好听健身教练的分附，我所知道的是多吃半生熟牛肉和生鸡蛋。用些简单的健身器材。