UC知道减肥平台期害人啊！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 00:12:03
和肥胖打了那么久的仗，人人都在说减肥这样不好那样不好，但基本上要减肥就必须节食，我属于是自制力比较差那种，每次刚开始减肥时都信心十足，从最重120减到110，再到100，就再也减不下去了，一天就只有早上吃两个蛋黄派，而且还要做40分钟瑜珈，几周后体重也不见少，一下子就失去了信心，一度达到暴饮暴食，体重又反弹到110，接着又是节食，又暴饮暴食，不断循环，哎，怎样才坚持得住度过平台期啊，真的焦人！！
mm 其实减肥并不等同于节食
只有长期的摄取过多的热量才会促使脂肪堆积，体重增加。如果一个人增重，就是说他吃了超过身体需要的量。为了减重，就要减少食量。但减少的量应该是合理的，也就是过多的那部分。
而我们平时说得节食却是另一个极端，往往是不吃，或者吃得极少。这样也许短期内效果显著，但是却有一个极大的坏处：身体机能紊乱。随着进食的减少，身体需求也减少。造成即使吃很少，体重也不下降。也就是mm遇到的情况。而一旦饮食恢复正常，身体需求仍如节食的那个阶段，体重就会大幅度增加。
最合理的减肥，就是均衡适量的饮食。外加一定的运动。也许见效不是最快，却是最稳定，又不会伤害健康。
最后，给mm关于餐量的例子：
肉或鱼 100克
蔬菜 200-300克
饭 一碗
水果 一个
奶制品 一份
不知mm平时吃得，比这个是多还是少。
对了，还要尽量避免同时含有大量糖和油类的食物哦。如蛋糕
唉 毅力啊