体质不好！给推荐一套锻炼方法！

多吃青菜，少吃肉，多吃罗布，少吃辣！！
增强体质30天计划：1每天100个俯卧撑
2一百个仰卧起坐
3在长跑1000米
4 吃6个鸡蛋
5 4量牛肉
6 300毫升牛奶
7倒立3分钟
一个月后你一定牛逼 因为我就是这样过来的 前7天你生不乳死，但第8天开始，你感觉你有无穷力量。

改吃馒头，饭后散步，减少体内湿气，每天用很热的水泡脚，按摩足三里穴道，强化消化系统。每天站桩半小时，膝盖微曲，双手虚抱（像打太极那样），等身体感觉明显精力充沛时，再做体育运动。

个人建议！学学瑜伽！每天练45分钟！