减肥方法 帮我看看可以么？

早餐再配一杯牛奶和几片高纤饼吧。晚上红薯就别吃了。跑步时，前8秒快速，后12秒慢速，以此循环，更有利于减肥哦！水果放在饭前吃，增加饱感！祝你成功！

吃饭前先喝一碗汤，多吃点蔬菜水果．

不要吃太油的东西，要多喝水，多煅练身体，生活要有规律，心情一定要保持高兴，就这样就行了

我觉得你吃的太少，不过如果你过了发育期就另当别论叻。你没必要节食、只要不暴饮暴食就行，或者弄一些营养食谱，既健康又营养，还能保持身材。

运动是必须的，但必须长久，短时间运动反而会反弹。也没必要过量，就是刻意的。

还有千万不要吃减肥药，有的伤害身体又没效果，即使有的有用，那么你也要永久依靠它来保持身材，浪费钱。记住，商家是不会做完全没有收益的事的。

尽管再怎么减肥，我觉得中国人主食还是要吃的。
无论怎么样，主食，粗粮多吃点好，每天保证自己营养充分，就好啦，
睡觉不要超过8小时。