1000米跑步技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 11:09:54
我们下个星期3体育考试，我们要考1000米的中长跑。我们的操场是200米一圈，也就是我们要跑5圈，我自身的耐力比较不错，一般匀速跑下5圈不成问题，初一的时候跑了班里第四，但本人好强心较强不甘心，我跟第一到终点时差了半圈多。我这次想突破一下，请大家给点办法和技巧。我跟他们跑的时候，我一开始就是跟着我们班里的第一，但是跟着他比较累，而且觉得自身的速度全被他限制住了，感觉用力但超不过去。请打家给我点指导指导！！！
请大家再给点建议，分数跟定给你们，在下个星期三我跑完回来后。再就是我心里能有点紧张什么的 ，再就是在跑之前要吃点什么或者是要做什么样的准备

在跑步过程中，不要说话，要尽量迈大步跑，呼吸要均匀，最好在跑步过程中不要想自己是在跑步，想一些别的开心的事情
在跑步之前，不要想到要跑1000米，也不要紧张，跑步时尽量穿轻装，不要穿这篮球鞋之类的重鞋去跑步
在跑步之前多喝点水，可以的话最好的跑步的时候嚼口香糖，这样嘴巴就不容易干了，可以发挥得更加好
注意：最好跑之前憋尿，因为在你跑步的时候你会想要尿尿从而跑得更加快（这是开玩笑的，不要当真）

耐力加速度！
在跑动中多吐气。要保持住整个跑步的节奏

加强耐力,调整呼吸

明显是实力问题了，这个不是田忌赛马可以第一圈让他，第二圈比他快的。自己多锻炼吧，最多提醒你一下技巧。
1.途中跑一定不能乱呼吸，几步一呼气，几步一吸气，根据自己的水平一定要控制好，坚决执行。即使你跟着他，只要保证自己的呼吸不乱，就不会崩盘。
2.出现体力匮乏的时候，增大摆臂幅度和步幅，一定不能在这个时候迈小步或者摆臂无力。
3.冲刺阶段增强呼吸，要喘就尽量喘，别要命了。