14、15岁练肌肉问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 00:49:05

我14岁快15岁了现在8年级每天60个/组俯卧撑就做一组不知道要坚持多久才能练出来点或者是不是要多做几组我每天晚上都做我现在1米8了只希望把肌肉练得好点给点建议看看怎样能练的有效点我现在每天做1组这一组最后一个是做到撑不起来为止的但是第2天胸肌和手臂上的肌肉不怎么酸谁能教教我怎么练

做不起来以后休息一下，在继续做！
按你现在能做几下分成4组，如果不够可以增加1组不够再增。
如果你需要时间少效果好的话，建议你给身体加重，在背上加些东西。

现在练太早了，以后肌肉会太大很难看，还是过过两年再开始。如果真的很想
可以先练简单的，轻一点的、

你年纪太小现在不适合练肌肉最好等到18岁以后才能开始
因为18岁之前练很容易将肌肉练走形~ 比如腹肌不对称~
如果是在专业人士的指导下可以从小练起~