过午不食的方法有效么？

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。

没听过啊 午是午夜还是午后？ 你指的有效又是哪方面？减肥吗
减肥的话 晚上9.以后不能吃东西
中午午饭后不吃小食 水果之类的肯定是可以的 效果很小

过午不食？就是吃过午饭后再不吃别的东西了吗？这不好吧，可以吃少量的水果。

过了中午不吃和过了中午吃，完全都是没用。最主要的是看你吃什么。 中午吃好 晚上吃饱（想减肥晚上不能吃饱，晚上要锻炼除外，在家看电视就不要吃饱）。多吃青菜 少吃肉。多流汗，少吃饭 （不包括早餐，早餐不吃很容易胖）。 顺便没事告诉你下 日本的相扑就是早上不吃，中午是刚训练完，马上就吃。营养全吸收，所以很壮。