求燕麦片具体减肥计划

用燕麦减肥是很好的选择但是要记得吃燕麦就不要吃主食了
早上的时候用燕麦加一个鸡蛋充饥
饿的时候用燕麦充饥
不要在不饿的时候吃东西
这样就可以了

燕麦是健康食品，膳食纤维丰富，它的功效我想你应该清楚的，只是用它减肥效果不会很明显的，而且要是只吃燕麦，不进主食的话，会让你营养不良的，因为它本身有清肠作用。你不妨试下以下的方法：
1.早晨
晨起刷牙后。空腹喝一杯淡蜂蜜水。早餐自然是吃燕麦了。你可以这样吃：煮一份清淡的蔬菜汤，最好放一个蛋，汤烧好后趁热将即食的纯燕麦冲开，心情愉悦的享受这份营养早餐吧。
2.中餐
中餐前一小时吃些水果。记住吃饭只吃六七分饱，一定要细嚼慢咽，不要等你的大脑反应你饱了才停下，这时你已经摄入过量的卡路里了。尽量清淡，少吃或不吃红肉，实在忍不住就吃点白肉，首选鱼肉，其次兔肉，鸡肉。蔬菜也不要放太多油，尽量水煮。
3.晚餐
晚餐不要吃正餐，实在饿了，在睡前5小时吃些粗粮，红薯，玉米啊，不会胖的，还能减肥。
最后，千万不要吃夜宵。
坚持这样，你会健康的瘦下来的。还有，很重要，就是注意按时休息

燕麦片是否 能减肥我 不知道，我 知道我用 科学减重不到 两个月 成功 减掉多余脂肪35斤，三年没有反弹！