淡豆浆和酸奶那个含钙高通便效果好？

淡豆浆含钙高

当然是酸奶！

不过不论什么东西，都要坚持喝才惯用的哦！我就是每天都喝呢！最好是原味的酸奶！其他很多调味的酸奶已经失去原有的营养了。
我就是每天一袋儿三元的原味酸牛奶。

而且喝酸奶是讲究时间的哦！！要在饭后，1小时至2小时的时候喝，吸收效果才最好！不要空腹喝酸奶，营养就都浪费了。

通便的话呢，玉米和韭菜的效果非常不错哦！玉米就是连着叶子一起白水煮，然后再拨掉叶子吃；韭菜就是生吃，切成段儿，放些盐，香油拌着吃。这两种吃法保全营养，味道也好。通便的效果不错哦！

含钙高的应该是酸奶,因为豆浆是不含钙的.
通便不能只依赖酸奶,因为它里面都含有奶油.
通便效果好的,建议多吃香蕉,红薯.

含钙应该是豆浆，豆浆的蛋白质高，营养自然好了，通便应该是酸奶空腹喝酸奶，好些

我试过,是酸奶

豆浆