我13岁,43KG,偏瘦,想练腹肌,每天都做大概200个仰卧起左,我动作都是身体起来45度和腰部离开床面就重复了

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 06:04:09

请问我这样练需要多长时间才能练出腹肌,而且请问一般这种训练大概是多少分钟好呢?最好能把做几组,组与组之间的休息几分钟说出来,不过我觉得锻炼应该超过半小时,所以最好讲详细点.谢谢!!!
还有就是我的动作有问题吗,再问一下做仰卧起座的时候手应该放在哪?

很厉害了你是要练形状是吗？饮食营养跟上多跑步个子长上去不要刻意到去练腹部不然练出来赤膊很难看的不协调别的部位也要练到记住匀称才美

这里是电脑区,走错地方了!

你猛~~俯卧撑，仰卧起坐，动作差不多都可以，哑铃也可以！坚持都会有效果的

去搜索教材~~~腹肌练了不坚持过段就没了

练肌肉，你就做仰卧起坐跟俯卧撑就行了。。贵的坚持。。不能坚持用什么哑铃健身器材都没用。。坚持就是胜利。。
刚开始做会觉得酸痛坚持一个星期就没事了。。
一般坚持3个月肌肉就会比较明显了。
不过要每天增加运动的数量。。每天加几个这样的。

加油坚持就是胜利。。看好你哦!