冬天天天跑步和天天跳绳哪个对减肥更有效

冬天的话跳绳是最好！这两个是最有效的减肥方法，你说跳绳可以早上5点半跑是什么意思？跳绳是跳，跑步是跑，有氧运动最好是太阳出来之后，跳绳最好的减肥方法是早上太阳出来之后刚起床空腹跳，早上糖元含量低，更容易燃烧脂肪，跑步的话变速跑最好，慢跑1000米，两圈半，然后直道冲刺跑，弯道慢跑或者放松跑或者快走，或者活动一下扩扩胸之类的，然后直道再冲刺跑，变速跑的时间控制在15分钟到20分钟左右！最好是太阳出来以后！空气好！如果你单纯为了减肥是这样，如果是为了锻炼身体，我建议还是下午运动好，或者傍晚！

都可以。
跑步时间要长一些，30分钟以上。
跳绳时间可以短一些，十几分钟就可以了。器材简单，不受场地限制。
注意，在晚饭前跑。晚饭少吃点。最好吃一点米饭、一点鱼、蔬菜。

呵呵跑步如果停了以后是会反弹的哦。反正我这个人是比较懒的，不喜欢运动，所以我是选择用控制饮食来减肥的，当时吃了winlab【女刊特别推荐】藤黄果纤体果酸胶囊，就在饭前吃一粒就不会吃太多饭，就这样在一个月里减了近十斤呢

建议你晚上跑 因为减肥跑步不同于健身跑步 跑少了肯定不行 至少要5000米以上 但空腹运动 对胃和身体影响很大 而且你跑完后要吃早餐的吧 不如晚上吃完后 2小时后开始跑步 这样减肥效果比较好 冬天跑步和健走都是不错的选择 跳绳对一些比如高血压 心脏病等人群不适合 而且时间有限 虽然短时间内消耗热量多 但长期减肥还是慢跑好 如果想健走的话 可以查下相关资料

能，加油！祝你减肥成功。

跑步会腿粗

少量得跳绳会比较好