在家如何练腹肌

网上那些方法不要，悬举腿，得有杠，平地仰卧起坐没作用…要有实用的…谢谢不要说废话…

如何在家练腹肌 怎样在家练好腹肌？？ 如何练胸肌腹肌 在家如何炼胸肌、腹肌？ 如何练第三排腹肌? 怎么才能练胸肌和腹肌（在家）？谢谢各位！！ 有没有在家里练腹肌的办法？ 练腹肌！~~ 如何练腹肌和小腿肌 女生要如何练小腹肌?