长跑的话怎么呼吸比较好

应该是，呼2次吸2次，很专业的。本人就是这么练出来的，坚持下来效果很好

长跑初期时用三步一吸气，三步一出气。。。到后来变成两步一吸，两步一出。我初中是长跑运动员。感觉这样还不错。不过这是我自己得经验，不知道你适合不！

半张着嘴与鼻子一起呼吸，每2-3步呼气、2-3步吸气。