跪求减肥计划

呵呵还好啦，也不是很胖啦，你那么高的呢。我跟你一样也是一天都坐在办公室里而且平时也不怎么运动，吃得还多，所以特别胖，不过后来朋友建议我少吃一些，还推荐我去吃了Twinlab【女刊特别推荐】藤黄果纤体果酸胶囊，说这个能有效的帮助控制饮食，结果还真是的，晚饭前吃上两粒然后饭就吃得不多，就这样一个月就减了十来斤，而且没有副作用。你可以去试试看啊

这个一个慢过程啊,一定要有毅力,不然容易前功尽弃哦~建议你用控制饮食+适量运动+补充营养的方法,每天早起一会运动一下,每天的饮食要控制好,吃6,7分饱就可以了,最好吃一些含有较完整的维生素B族的纯天然食品,有利于促进脂肪的新陈代谢.

减肥一定要有毅力，就算是坐办公室，八小时以外你也必需每天抽一点时间来运动，不过肥胖的人不建议采取过强、过高的运动方式，你可以每天散散步啥的，但时间一定要长一些。
还有就是要生活规律，一定不要晚睡晚起。三餐要有规律，尽量不要吃零食。学会每天控制自己摄入的总热能，其实算法很简单。我下次会专门写一个贴，说明怎么算热量的。此外，预包装食品目前已经强制标识营养成分表，购买时多加注意。
不要每天称体重，这样会使你的压力更大，反而不利于减肥。一般来说，每周减0.5-1公斤比较安全，太多了脂肪分解产生的废物会难以排出而在体内蓄积危害健康。
另外，去医院看看，很多人肥胖与虚症相关，买点中药调理一下。

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