关于跑步与健身的问题!

如果是健身前的热身跑，一般在半个小时以内就可以了，一般慢跑20——30分钟肌肉热起来而且有弹性时最好。这时候马上做拉伸，拉拉韧带。然后就可以做器械健身了。

关于跑步的问题可以看这个论坛，对跑步训练的比较好的描述。
http://www.yiqipao.com/?fromuid=20198

保持良好的心态，带着哲学家的思维，用心去观察周围的事物，同过往看着你跑步的人打招呼，用童真的雅气带动着步速，用心灵去感谢创造世界的神。保你会深深地体会跑步给人带来极大好处。