学瑜伽拉韧带的问题！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 03:19:10
我是一个瑜伽初学者（教练班的），我今年22了，拉韧带的时候是我最痛苦的，由于我小的时候就没有劈过叉，我的腿部韧带是及其的差，老师强行给我们扳腿啊，压小胯什么的，我真的是有点难以忍受，我想知道这样的方式对身体健康方面不影响吗？？还有我的左腿的筋像是别着了一样，很难受，拉的时候刺痛感很强。还有我想知道的是，除了这样的方式拉韧带，我一点点的拉退压腿不行吗？？

普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力，但是也可以快速的完成
3天
每天进行大量的跑步，直到腿发热，此时需要找一个人帮助你，将腿一直压到地面，大腿内侧贴着地面，坚持15分钟。3天，就能抻开！

别跟你的导师学了,误人子弟啊!!!!

就得一点一点地拉,强行拉、扳腿会造成运动伤害的，练瑜珈就是要根据自身情况，不要去跟别人攀比，只要做到自己最好就可以了，要一点一点的进步才可以。慢慢来，你会发现不知不觉中自己已经进步了很多。