练腹肌的现实方法？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 03:31:01

希望大家能真正的以“亲身经历”来告诉我如何练腹肌···
我不希望大家在网上一顿复制粘贴，那样我不会给分的``

最简单的方法。标准姿势的仰卧起坐，做的时候尽量慢一点。越慢越好。一天3次。每次15--20个。我就是这么练得。练出来7块腹肌。

看看这个就知道了做仰卧起坐最好用仰卧起坐板
http://msn.yoka.com/man/fitness/sport/2009/0122140324.shtml

也和人有关
有的人怎么练也出不了块
有的人稍微做做仰卧起坐就能出来6-8块腹肌

这个问题对于我来说很亲切。
我当兵前也是啤酒肚
在部队，坚持良好的饮食习惯
还有两头起，脚向上支撑都能有效的达到目的