怎么提高百米速度，尤其是起跑，还有铅球，三级跳，八百米！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 07:56:46
我是高三体育生，在学校训练了一个学期，百米是12'15八百是2分39后来腰受伤了，停训了九个月，现在又开始训练，百米13秒多，耐力速度等等都下降的厉害，还有三个月考试了，我该怎么训练？怎么练百米的起跑（蹲踞式）由于腰受过伤，平时该怎么保养？

看样子你是考体育普招啊~....
呵` 没办法，停训那么长时间了，要恢复真的是太太难了~....
我停训4个月，现在两个月过来了，还在恢复阶段
建议你先把耐力弄上来，毕竟做什么都 还是要耐力的，在说你又停那么长时间了~....
速度的基础是力量！！下面才是技术，8百注意上专项耐力~` 就是多跑600 1000 那样的```
1000，600和300都对八百很有帮助的~....

记得我高中训练那会,教练的招牌就是4321,4个一百,3个两百,2个三百,1个四百 为一组,一般是3组.你要不要试试?