三角肌锻炼不理想啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 04:48:54
怎么说呢，本人由于肩膀比较窄。用哑铃锻炼三角肌有段时间了。
三角肌没看出来涨多少，反倒是整个手臂粗了很多。
感觉和身体比例都不协调了。据目测，我的腰仅有2个半手臂粗...
平时都是做哑铃的推举。侧平举。俯身划船。再做几组俯卧撑.
我不想再向这个方向发展下去了 请问我应该怎么练？
还有，我上身从背面看是很好的倒三角 但从前面看就不行了 整一圆柱 怎么改善？

你肯定 用劲抓哑铃了， 这样就都锻炼到你前臂上了

哑铃握住不掉就行了， 然后做动作的时候， 意念保持在你要 锻炼的肌肉，

例如你，手放松 握住，然后意念三角肌，我记得当时教练让我做的时候，做的我想哭啊，12个就已经不行了，还让我做到17个，整个三角肌快爆了

练肩啊
大臂小臂呈120度角
然后
“克服地球引力做功”
12个一组做5组
祝你成为猛男一个！

首先和你平时练的动作有关 1、哑铃的推举是连肩的三头受力比较小。2、侧平举练三头没错，3、俯身划船是练背的。下面给你介绍几个练三头的。
1、站姿正握下拉
2、仰卧臂屈伸
3、仰卧哑铃臂屈伸
4、颈后单臂屈伸
5、俯立臂屈伸
6、侧卧单臂平举
7、俯立哑铃侧平举

俯卧撑是练胸的，臂力用的很少，如果想练臂，做俯卧撑时手臂尽量像身体靠近，越窄手臂受力越大。希望能帮到你！~

找个专业人士问~
不同人身体条件可能不一样 锻炼方法就不一样~