练肌肉除了锻炼吃僧么好

牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对肌肉组织形成等方面特别适宜。

我来说明一下吃肉这种说法是错误的,肉只是蛋白高,主要的还是要吃青菜类,吃饭不要太饱~

蛋白质是最主要的,碳水可以提供热量,蔬菜水果主要提供维生素

练肌肉除了锻炼还要补充足够的蛋白质，特别在健身前后半个钟，可以吃点含高蛋白的食物，比如：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白、虾、牛奶等，这都是对增肌有帮助的。

高蛋白的食品。
如鸡蛋、牛肉、牛奶等等。