关于健身的几个难点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 07:13:28
平常看一些网上的个之类的资料，他们都说什么做6组，一组比如说15个之类的，问题是我现在锻炼了，做到极限了，做不到它的标准怎么办？还有我家里有双杠，双杠臂屈伸多少个算是很强壮了？对于成年人来说。。

你不会减轻点重量吗？而且不要照搬杂志上的训练方法，因为不见得适合你。比如你看到库尔曼的训练计划，800磅深蹲10次，你也要去试试吗？其他计划也一个道理，那些计划大多是冠军或者专业选手用的，要根据自己的水平来，不可以完全按照别人的计划练。还要明白自己的目的，因为每组1-6次主要增长力量，8-12次的训练可有效地增长肌肉的围度，15次以上就是肌肉耐力了。你要搞清楚自己到底是想增加力量还是块头？或者只是想要身体线条呢？
健身最忌讳和别人比，不要想做几个是强壮，做不了就不好。只要训练每组达到基本力竭就行了，力量会慢慢增长，每次训练时充分注意肌肉的收缩，充分充血就行了。不必去强求自己，慢慢的，水平提高了再考虑增加重量或者次数组数。

别人的资料只作为参考，一般是参考训练结构，你要制定你自己的计划最重要；
把冠军的计划给你，你也用不了

买本《健与美》吧 科学锻炼 比较好些 不要盲目锻炼 会走形的

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