50公斤的臂力棒一次可以做40多个，力量算如何？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 00:44:14
50公斤的臂力棒一次可以做40多个，力量算如何？ 28岁，练了有2个星期了，第一次只能做10多个，
每隔一天做200个，一个月后能出什么效果啊？

50公斤的臂力棒一次可以做40多个？？不得了哦！你的力量属于中上等，起码在你的人群范围属于上上等。
肌肉练习都要3个月以后出效果，方法和营养。

明确的说没有什么效果
我现在27岁，在23岁的时候30公斤的臂力棒可以连续做160下，50公斤的臂力棒连续可以做到50下，60公斤的连续能做10多下，但是肌肉练不出什么形状的，只能损伤手腕，一不小心还可能伤到自己，
要想快速提高臂力，我建议做俯卧撑，如果体重80公斤一组能做到60下，连续3组为一次，每天早中晚各一次，一个月后臂力就相当强大了，而且还赠送胸肌哦！

耐力算非常厉害的人,肌肉力量算一般,我也可以压12下左右50公斤的
如果想练力量,你应该买60公斤的了, 压10下就可以了,次数多只能练耐力

自己亲身体验，不会到一个月，你这样红练，两个星期身体就会受不了。。。。

锻炼是要有方法的，我觉得你的方法不是太好，一个月后效果肯定不咋地