马上中考体育，寻求健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 00:02:01

考跳绳，仰卧起坐，50米跑，立地跳远，请问下现在该怎么训练

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

这几项，天天练。

这几天加强练吧