关于无氧运动训练（健身房器械训练）的细节问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 22:32:51
关于无氧运动训练（健身房器械训练）的细节问题
问题一：介绍一下器械训练负重的问题（就是我应该采用多大的重量）
问题二：本人腿比较粗，所以在进行器械训练（针对腿部的训练）例如深蹲这样的动作时，应该每组做几次才能有效的减少大腿围度？
问题三：每种负重方法的效果（就是所说的6次、12次、15次的问题）。请说的详细一些。
问题四：求一种减小大腿围度的方法
第一次提问就20分 先谢谢了

1 具体应采用多大重量应根据你自身情况决定
2 深蹲次数要根据负重来决定，一般是大重量低次数
3 低次数对应的就是大重量，可以较快的增加你肌肉纬度。相应的高次数就对应低重量，可以是肌肉线条更加明显，更好看
3 如果您腿部主要是脂肪的话，对应器械都能减小您大腿对应肌肉的纬度
由于不了解您的具体身体状况，建议您去健身房后咨询健身教练