想补充胶原蛋白应该多吃什么呢？

富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

樱花国际CBI的胶原蛋白，是采用生物技术提取的活性胶原蛋白，去除了脂肪，避免了食物经过高温蒸煮等烹调过程，生物酶定向剪切技术（Bioenzymic Directing Degraded Technology）使胶原蛋白活性得到保持，适合人们服用。

燕窝、肉皮、猪蹄都含有的！不过多吃容易发胖！
推荐一下“润之町”胶原蛋白，屈臣氏有售！

便宜的~猪皮~~~~炖猪脚就行了~
较贵的“fancl”~~

鸡爪、鸡翅尖、猪肘子、猪蹄、猪皮、鱼皮

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