本人15岁... 如何练弹跳...基础一般般..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 01:21:53
本人现在15岁 谁知道怎么练弹跳 我现在立定跳远在才2米30多..
个子1.68M 臂展有点短...最好是室内的 不要求一下子练多高 还有我是寄宿制学校的学生..2星期回次家 学校里根本不能练... 我的弹跳是不是永远都练不好了 我爸妈貌似没什么体育细胞...
听别人说绑沙袋跳不错
但具体怎么做？

给你个我们队训练的方法。。。
希望你能坚持
罚球线后面跳投
没投进就中场底线蛙跳一次
投进了就半场跑一圈
持续个15分钟
估计投篮不好的
第1天是绝对不能走路。。。
不是可能不能 是绝对不能
持续一个月 然后休息一周 看看效果就知道了
投篮命中率绝对也上去了

我也15岁,个子1.80米,能摸到篮筐,其实练弹跳很简单,多打篮球,每天连续摸高50--100下(一定要用全力!一定要坚持!!!).这样又能练弹跳,又能快长身高.