谁能帮我定个减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 19:40:25
要去学校了,请大家帮我定个减肥计划,谢谢,我现在15岁,身高168,体重148斤
我是男的,我不知道什么是骨子小,大的我只知道我的肉不是很结实,反而有点松,我只有10分了,如果可能的话,我要是弄要分了我就加上
谢谢,希望不要嫌弃

前三天不吃饭
只吃瓜果蔬菜 多喝水

第四天开始 吃平时饭量的一半 就是每顿饭吃个五分饱 最好吃两顿晚上不吃 多吃瓜果蔬菜 多喝水

一个星期后就见效 至少7斤

运动对减肥其实没有帮助的 除非你能一辈子都坚持 要不然很容易反弹

控制饮食才是关键 等你见掉十几斤左右后就要注意自己的饮食 可以正常吃饭但不要吃德过饱 油腻油炸肥肉都不能吃了 少吃面食

另外减肥千万不要去吃药 药对身体的伤害很大 伤免疫系统的

这是我的经验 不相信可以来看我的照片

小孩子减什么肥啊，适当控制饮食和做适当运动就行了。可以喝点芳凯尔无添加卡路里热控茶，这样可以有效减少每餐吸收的糖分及脂肪，令脂肪不易积聚，不会长胖了，我以前读书的时候就有喝，效果还蛮好的

不建议你吃减肥药，注意饮食，别吃太多油腻的食物.每天都必须做运动！如果你条件允许，建议你练瑜珈.告诉你一个非常Fool的办法！就是在别人说你变瘦了的时候你自然就会有信心减肥的， 别人跨你吃饭少的时候也一样，因为你怕别人说你太能吃了，你就会吃的很少，我是个女孩子，我以前也很胖，就是别人这么说我了我就减下来了，现在98斤.以前113斤，呵呵...

祝愿你减肥早日成功！

两个星期减肥：1、第一个星期每天晚上8点—9点跳绳1000下。10点以前睡觉不吃东西。
2、第二个星期继续！