高中生如何改进睡眠？

我从心里学的角度告诉你方法
你要学会自我暗示，暗示自己可以舒服的进入睡眠，得到充分休息，迎接美好的一天。
再有，你可以通过自我催眠的方法，以舒适的姿势躺在床上，从脚尖开始暗示放松。“我的脚尖非常放松…我的脚掌非常放松…我的小腿非常放松…我的膝盖非常放松……”直至大脑。将意念全部集中于一呼一吸之间，使身心完全放松，抛除杂念。
或者，听音乐。是可以帮助大脑处于贝塔波的音乐，不过通常可以听处于阿尔法波的音乐。
心态很重要，你应该多想想着自己酣然入睡的样子，得到这样的心理暗示有助于帮助你睡眠。最重要的是既是暂时睡不着时，绝不要焦虑。
祝你美梦~

1.看教科书
2.把老师上课的声音录下来睡前听，注意是声音有催眠效果的老师
3.写题写到睡着（对理科有强烈兴趣或者好奇心极强的话就算了）
4.睡眠不好分很多种，悄悄告诉你我曾经被诊断是有睡眠障碍的哈~~我觉得作为高中生最好的方法就是不断地学习、写题、看书，或者树立一个目标全心全意地去追求，不要想太多，尤其不要想睡眠问题，越不想它就越不是问题了。

其它的改善睡眠质量的正方偏方上网查一大堆~等你全部试完还要分析疗效的时候你都毕业了...

睡前在学校里可以跑个10分钟,等回来擦下身就可以睡下了,容易入睡.
毕竟人的兴奋和抑制状态是交替的

......睡前稍微让自己“累”一点，如做些简单的运动，千万不要看类似侦探或恐怖类的书籍，最好是温情类的，如果你在睡前刺激大脑就会自然不易入睡了，以上均为建议，试试呃~~

白天多运动呀