哑铃 臂力 肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 18:54:02
我经常进行跑步练习。却发现自己的上肢力量不足。胳臂细，没有肌肉。给人一种上肢和下肢不协调的感觉。所以买了哑铃打算练习臂力，增加臂膀的肌肉。但是，查询了很多。都没有特别详细的方法介绍。所以在这里向大家求教哑铃练习臂力的方法。同时，我希望您回答问题时可以：
可以对每一个动作分别锻炼那块肌肉做以说明，最好配图。
同时也可以提供网址。
谢谢各位的帮忙！！！

我以前也和你一样 后来听个教健身的朋友 每天坚持15下俯卧撑 （可以每天增加自己看） 坚持长跑下午也行 注意手臂摆动 你自己习惯就行了 （注意跑完后多走否则大腿会变粗）