用哑铃怎样练肱二头肌最能增大围度

全方位的锻炼手臂才行，不可能一只手臂只有二头肌狠大的，协调增加围度。哑铃弯举，站立哑铃交换弯举，坐姿哑铃交换弯举，哑铃颈后臂屈伸等等都可以，还有可以练前臂哦？把哑铃的半边卸了，做水平转腕动作，可以托在凳子上做等等。全方位锻炼手臂才是。