UC知道谁帮我分析一下这个减肥计划。高分追加。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 11:56:58
本人正在减肥当中。
……
早晨。一个煮鸡蛋+一片全麦面包+一杯酸奶。
10点加餐。一份水果。
然后做10分钟的局部运动。
中午。水煮菜。菜的种类在5种。每天不一样+牛奶燕麦粥。(有时候是2两米饭）
下午。4点到5点左右加餐一份水果。
晚餐。菜少许+一份水果。
7点30左右运动。跳绳40分钟。会在运动30分钟前喝一杯纯的黑咖啡。什么都不加的喔。
另外每天有补充B群。提高代谢。
这样的减肥计划我会一周持续6天。
还有一天就是星期2.。。这一天我会作为清肠日。只喝蜂蜜水。也只做局部运动。不会跳绳。过了星期2.一切又恢复到上面那样。
我就是想问下我这份计划的纰漏。还有。这样清肠是否正确。有些人说。清一天复胖的几率很大。- -、
那些复制的趁早离开昂。
ps.:x做广告的滚。
原始体重很重要么?.
我又不求速度。
你问了。我就说下。
年龄21.原始体重60kg.
主要帮我分析一下那个清肠的问题。
再PS下。= =。忘了写了。我还有吃肉的哈。鱼肉。但并不是每天吃。
……
早晨。一个煮鸡蛋+一片全麦面包+一杯酸奶。
10点加餐。一份水果。
然后做10分钟的局部运动。
中午。水煮菜。菜的种类在5种。每天不一样+牛奶燕麦粥。(有时候是2两米饭）
下午。4点到5点左右加餐一份水果。
晚餐。菜少许+一份水果。
7点30左右运动。跳绳40分钟。会在运动30分钟前喝一杯纯的黑咖啡。什么都不加的喔。
另外每天有补充B群。提高代谢。
这样的减肥计划我会一周持续6天。
还有一天就是星期2.。。这一天我会作为清肠日。只喝蜂蜜水。也只做局部运动。不会跳绳。过了星期2.一切又恢复到上面那样。
我就是想问下我这份计划的纰漏。还有。这样清肠是否正确。有些人说。清一天复胖的几率很大。- -、
那些复制的趁早离开昂。
ps.:x做广告的滚。
原始体重很重要么?.
我又不求速度。
你问了。我就说下。
年龄21.原始体重60kg.
主要帮我分析一下那个清肠的问题。
再PS下。= =。忘了写了。我还有吃肉的哈。鱼肉。但并不是每天吃。
1，不错哦～偶终于在百度看到一个靠谱的食谱了
2，蜂蜜水在早晨，吃早饭前空腹喝清肠效果是最好的
3，水煮菜营养丢失很大，尽量生吃或者高温短时间爆炒（不胖的沙拉酱：橄榄油+少许蛋黄酱（减肥蛋黄酱更好）+酒精醋+少许盐，对包菜，胡萝卜等都很配）
4，咖啡的喝法不太好，首先咖啡因的脱水效果+运动失水，对机体并不好，其次你晚上没怎么吃，就喝黑咖啡，长期对胃不好
5，清肠的频率现在没有定论，复胖是必然的还是因人而异貌似没有准确结论。但是一整天不吃东西并不科学……我建议你一周花一天只吃燕麦，水果，蔬菜
6，你饮食缺乏一些矿物质，比如铁，比如碘，要注意……（红肉可以不吃，海产和肝什么要多吃）
7，如果生理期前后感到比以前疲劳，气色不好皮肤不好等，说明你需要（至少在生理期前一周）多吃点……
计划是不错，不过我没听过清肠的说法，但是如果怕清肠复胖的话，那最好就不要做，那本来就没必要。
方法很健康，主要是坚持，我朋友以前也像你一样订了减肥计划，结果却只坚持了3天。我自己也曾试过，受不了，放弃了。
贵在坚持，加油！
鱼的蛋白质很高，不要吃鱼肚子上的肉哦！
清肠最好就是吃苹果。由于楼主是喝蜂蜜水，建议冲蜂蜜的水不要太热，最好是凉一点的温水。太热或太冷都会破坏蜂蜜原有的营养结构。
我又不求速度那就:
养成好的生活习惯
锻炼身体
营养均衡
坚持不懈
时间很重要要会挤
决心也很重要
运动要不低与30分钟
每天需要走5000步
开始吧!
计划很好，主要就在于坚持的问题了，估计一个月瘦十多斤没有问题的！
加油！
麻烦说下性别年龄体重等先丫
真是....丰盛啊