15岁练习力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 11:43:50

不要过量，我需要练习力量因为我要打基础，请叔叔阿姨们帮忙制定个练力量的计划，连肌肉能一起更好，主要练力量，适合未成年人的，忽悠人的别来，谢谢，练习腿部和胳膊部！

你可以试一下俯卧撑 20 每天递加加上双手持重物然后双臂抬起与肩平行保持这个动作10分钟,如果开始的时候坚持不了就能坚持多久就坚持多久

每天坚持一百个伏卧撑，和向上连跳！关键是坚持！

卧撑。跑步
坚持一段时间
不管做多少，只要坚持就好