跑步时膝关节有痛点是怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 01:31:15
我今年33岁，有严重的失眠，听了一个讲座说每天做30分钟的运动有好处，我慢跑了2周，确实有效。但这几天有点怪，我的右膝关节外侧和前面在跑步时有两个酸痛点，不是很痛那种。不跑也就不痛了，这是怎么回事？我是很想坚持的，但又怕会损坏膝关节，请大家指点一下。

是有些肌肉受伤了，膝盖有些负荷过大，休息一两天，运动量减少一些，没有关系，热身运动时间长些，然后在慢跑，结束后的运动也长些
很多运动的人都有这样的情况，不用太担心，自己观察下，适当的调整运动，都会缓解的，这时候不要太心急，毕竟身体重要
也有可能是你以前没有做过运动，现在突然运动，也是会有这样的反映的

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尝试下蹲一下，可能是突然的活动造成膝关节积水，没有太大的问题，坚持一段时间就会消失。

哦 几个原因吧 1.天气比较冷 血液流通不畅 2.体重过大 膝盖负荷过大 3.鞋底太硬太薄 减震不够 4.时间过长 5.转向过急 导致膝盖扭曲
说了这些 你应该知道解决的方法了吧
不过千万不要带护膝 有依赖性