如何跑好1000米？

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
1.大小腿力量：不知道你门学校有没有健身房，有的话可以用那的器材练。最
好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去
做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为
当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力
自然会练出来）
2呼吸练习 这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口
气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困
难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
3心理练习 这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重
考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以
在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用
尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终
点。

可以现400米，800米，再1000米这样慢慢上去。多练才是根本。

不用专门去锻炼的 一般人都能跑及格…关键是找个体能稍比你好 跑速较为均匀的经验又足的人和你一起跑 你跟在他后面…记住无论怎么累都不能停下来 一定拼命跟上 一旦停下就几本完蛋！这样就行了 真的 我就是这么跑的 每一次跑完都有快死的感觉 但成绩都不错 你也可以试试

匀速跑，一开始别太快，最后也不能让自己太慢，绝对不能走。不管腹部再疼，腿再酸都不能走，一定要坚持。还有，别被别人影响节奏，自己跑自己的。你要有本质的提高还是要多锻炼的，这个没别人帮的了你，能坚持每天跑步的人毅力绝对没话说。

先快跑再慢跑再加速，后冲刺…

我上体育课跑1000米