练1000m长跑绑沙袋有用吗?

有用！开始可以 2KG,逐渐加量！不要小瞧这2KG，对你帮助很大！最后可以到5KG！但不能超负荷！看自己身体状况而定！
其次要坚持！
最好早上跑，6，7点左右！坚持一个月，有很大效果！
而且弹跳能力也会提升

沙背心别穿,影响长高。沙袋不限,凭感觉用,但姿势能尽量保持和不绑一样为参考。

有用,按我说的,从2KG开始绑,1KG开始你也觉得浪费是吧,绑了沙袋找个比你平时快那个一点的努力跟着,不要每次都什么今天脚痛的理由,现在老师不再你还不是放学就打球,要么你练变速跑,也很有帮助

有用,要看自己的能力了,先自己试试看