下午工作总觉精神状态不佳，喝茶虽然解决这个问题，但这样晚上又总睡不着觉，怎样解决这个矛盾？

二个方法：一是采取提前量，二是习惯成自然。

采取提前量：提前开始喝茶和结束喝茶的时间。假如你是14时至18时喝茶，提前为13时30分至17时喝茶。
提前开始喝茶的时间，可以使你尽快得到旺盛的精力；
提前结束喝茶的时间，可以减少喝茶对晚上睡眠的影响。

习惯成自然：随着下午喝茶的日子的延续，对晚上睡眠的影响就会越来越小，甚至晚上喝茶也不会影响睡眠。

午睡15分钟到半小时 或者早上喝茶试试

晚上可以喝两片安眠药。