征集健身高手为我定制适合自己的健身计划

想长肌肉么？嗯，超大的锻炼量，给肌肉足够刺激，达到酸胀痛的程度，多做爆发性运动，同时服用肌酸，帮助肌肉恢复，帮助肌肉增长，多吃含动物性蛋白的食物！要坚持 不要想一口吃成胖子！其实我比你好不到哪去 我一米八 ，六十公斤！！！我也在努力 ，那是我的锻炼原则，你多上网查一查~~~~~~~~

你去健身房吧，如果健身计划这么好制订的话，那健身专业教练还花上万块拿专业执照不是浪费时间吗