在家怎么模拟400米训练

这个400米在家是无法模拟的。你还是去附近的体育馆什么的或者学校的操场吧。因为。家里的条件实在是差别太大了。除非你的是很大的别墅。

在家只好做些：高抬腿、仰卧蹬车轮、扶持物体的后蹬跑。但是难度和运动量都必须上去，每做一组都必须要计时，因为400米是处于无氧代谢和有氧代谢之间的，比较难跑。