关于减肥 高分！！！

我是一名中学生，大腿上有许多赘肉。
我想快速去赘肉 ：请专家们给我些建议
多吃什么或少吃什么(不要一大堆食谱）
晚上做什么运动？要详细点的==运动时间不要太长，我是学生
有什么独特方法更好——简单点的 减肥要快！！！！
不要抄别人的答案=我看过了
回答的好再追加100分！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
回答不要太多？按照我问的顺序答===要让人能看懂
简单点的 不要减肥药

实经验我没有，但是呢，有一些减肥偏方对个别人士是没有效果的
说什么荷叶减肥，我喝过媚没效，但是有的同事有效果，还有什么普洱茶，别人没效果，我有效果，但是只减体围，没有减体重，先汗一个
囧囧

先喝汤，少肉多菜，一天两顿 少食多餐 6点过后不要吃东西，身体代谢慢

您好，可以先通过如果运动试试：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
祝健康！

中学生要以学业为主
晚上做什么运动？ 甩甩腿 按摸按摸下
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 在学校都可锻炼.
还可以有意识的踮着脚走路.
关键是运动前要热身,运动后要放松按摸
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

多吃清淡食物，水果之类的低脂肪的，不吃油腻的高脂肪的食物。六成饱即可。
晚上可散步，快走，跳绳，跑步，爬楼梯，游泳，仰卧起坐。。。根据自己情况而定。其实控制饮食加强运动，只要有恒心，只要挤时间，坚持下来没有不成功的，加油！

想美腿，吃香蕉
这是很多人的选择（但是要注意，香蕉是代替充当正餐吃的，别吃了晚饭一个劲的吃大量的香蕉，那样不但没有用反而会吃胖）

另外个技巧：
穿高跟鞋快走，这个最适合去大腿的肉。。

我们论坛上有个帖子很不错，推荐你去看一下
瘦腿宝典：全面三招 象腿速变玉腿法[瘦腿]